أضرار العادة السرية و الإباحية

 أهمية خطة التعافي في علاج الإدمان. 

ماهي خطة التعافي ؟

تعريف خطة التعافي وأهميتها :

خطة التعافي هي البرنامج المتكامل من العادات التي يسير على نهجها التعافي ، فهي تعتبر بوصلة المدمن وصمام أمانه ،فعندما لايلتزم بها يصبح فريسة سهلة للإنتكاس وعدم إحراز أي تقدم في التعافي ،وهي تعتمد بالأساس على تغيير العادات، 

أي تغيير العادات السلبية إلى الإيجابية فإن المدمن عليه أن ينشأ حياة جديدة مختلفة تماما عن حياته خلال الإدمان .

فخطة تعافي جيدة ،تعني تعافي أسهل و أنجح وبدونها قد يبدو التعافي شبه مستحيل.

ماهي العادات التي يجب ان تحتويها خطة التعافي؟

العادة هي شيء يكتسبه الفرد بالممارسة والتكرار حتى تصبح عادة لديه ،والعادة الإيجابية هي كل عادة لها نفع ، على المستوى النفسي كالرياضة،الإستحمام بالماء البارد ،المشي في الحديقة ،التحدث مع صديق وحتى على المستوى الصحي كشرب الماء الكافي والتغدية الجيدةوأيضا الركن الروحي كالعبادات .

يجب أن تحتوي الخطة على أي عادة يراها المدمن إيجابية وقد تساهم في إنجاح خطة التعافي الخاصة به ،دون إحتقار أي مجهود ولو قليل فخطأ بسيط قد يسبب الزلة التي ستتحول إلى إنتكاسة إن لم يدرك التعافي الأمر .

ويجب على المدمن أن يصبر للأنه في الأيام الأولى قد يشعر بإحباط و ملل وصعوبة وعدم الإستمتاع بما يقوم به ، لكن فقط الصبر ثم الصبر بعد مدة يستشعر المدمن الفوائد ويحس بطعم الحرية ويستمتع بأبسط التفاصيل.

العادات الإجابية :

كما ذكرنا سابقا "قوة العادة في التكرار" كرر العادات حتى تصبح جزاء منك .

تجدر الإشارة إلى أن لكل شخص عادات مناسبة له وقد تكون غير مناسبة له فهو من سينشأ خطته المليئة بالعادات التي يراها مناسبة له ،﴿لايكلف الله نفسا إلا وسعها ﴾ فنحن نقدم فقط الإرشادات واللمسة الأخيرة بيدك انت عزيزي المدمن ،

هذه قائمة  ببعض العادات الإجابية:

العادات الإيجابية تساهم في تحسين جودة الحياة وتعزيز الإنتاجية. إليك بعض الأمثلة:

1. الاستيقاظ المبكر: يساعد على تنظيم اليوم واستغلال الوقت بشكل أفضل.

2. ممارسة الرياضة: تعزز الصحة الجسدية والنفسية وتزيد من النشاط.

3. تناول غذاء صحي: يعزز الطاقة ويحسن التركيز.

4. قراءة الكتب: توسع المدارك وتنمي الثقافة.

5. التخطيط اليومي: تنظيم المهام اليومية يزيد من الإنتاجية.

6. المشي :رياضة المشي مفيدة لتخفيف الطاقة الجنسية 

7. الامتنان: التعبير عن الشكر يعزز السعادة ويقلل من التوتر.

8. النوم الكافي: ضروري لاستعادة الطاقة وتحسين المزاج.

9. التعلم المستمر: اكتساب مهارات ومعارف جديدة يفتح آفاقًا جديدة.

10. مساعدة الآخرين: تعزز العلاقات الإنسانية وتزيد من الشعور بالرضا.

هام: لم يثم ذكر العبادات هنا لأنها ركن بحد ذاتها سيثم تخصيص منشور خاص لها ودورها في التعافي

خاتمة :

التعافي أمر صعب صحيح لكن الخطة هي التي ستأخد بيدك نحو الحرية، تذكر أنك انت من ينشأ الخطة التعافي الخاصة بك بناء على مستواك ،وبيئتك ومحيطك .